【30日企画week1】三ツ星ファームで30日間ダイエット
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【30日企画week3】三ツ星ファームで30日間ダイエット
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30日企画の第3週目
三ツ星ファームを30日間続けることでダイエットはできる？
読者のみなさま、こんばんは。
本ブログで初の30日企画となりますが、「健康的なダイエット」を目的に食習慣を変えようと思い立ち、企画形式であれば楽しめるのではないか？という考えにいたり、本記事を作成しました。
「ブロガーのレビューで三ツ星ファームのダイエット記事はよく見るけどそれってどうやるの？ほんとにできるの？」という疑問にこたえるべく、その過程を具体的にお見せし、みなさまのサービス選びの参考になるよう記事を作成します。
はじめに
本記事は、「三ツ星ファームで30日ダイエット」企画の第一週目である2024年 5月27日 ~ 6月3日の結果や体組成計での測定値をまとめたものになります。
30日間この企画に取り組んだ結果、身体に起きた変化については下記のまとめ記事に書いております。
1ヵ月取り組んだ結果を確認したい方は下記の記事をご確認ください。
あわせて読みたい
【30日企画】健康的にダイエットを 三ツ星ファーム
本企画のルール
- 朝昼夜のどこかで1日1食を三ツ星ファームに置き換える
- 毎日身体を体組成計で測定して結果を記事に記載する
- 身体を動かすこともあるのでスマートウォッチの結果を記載する
- 三ツ星ファームの食べたメニューについて記載する(その他の食事は覚えてる範囲で記載)
- 基本的に平日に取り組み、土日祝は任意での取り組みとする
- 体組成計での測定は大体10:00 PM ~ 12:00 AMに実施する
Week1~2に取り組んで変化した身体
本記事では、前回のWeek2から引き続き身体の変化を記録していきます。
Week1~2の結果は下記の記事にまとめていますので参考までに。
あわせて読みたい
【30日企画week1】三ツ星ファームで30日間ダイエット
あわせて読みたい
【30日企画week2】三ツ星ファームで30日間ダイエット
Week3に取り組んだ結果：身体の変化
Week1 ~ Week3を通してチャレンジしてみましたが、前回同様、やはり1食の置き換えのみであれば身体にほとんど変化が起きませんでした。
特に今週は土日に少し食事を過度に摂取したため体重がプラスとなる結果になりました。
引き続きWeek4を取り組んでいきます。
| 測定項目 | 測定値(5/26 時点) | 測定値(6/2時点) |
|---|---|---|
| 体重 | 73.0 kg | 74.9 kg |
| BMI | 25.5 | 26.2 |
| 体脂肪率 | 24.2% | 25.1% |
| 筋肉量 | 52.60 kg | 53.40kg |
| 基礎代謝量 | 1574 kcal | 1603 kcal |
| 水分量 | 51.9 % | 51.3 % |
| 体脂肪量 | 17.60 kg | 18.70 kg |
| 除脂肪体重 | 55.40 kg | 56.20 kg |
| 骨量 | 2.80 kg | 2.80 kg |
| 内臓脂肪 | 11.0 | 11.0 |
| タンパク質 | 15.9 % | 15.7 % |
| 骨格筋量 | 28.70 kg | 29.20 kg |
| 皮下脂肪 | 21.1 % | 21.8% |
| 体内年齢 | 32 | 32 |
ダイエット企画に取り組んだ日々の結果
Day 15 : 5月27日 Mon.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
本日食べたメニューはこちら
- 時間帯：夜
- 国産柚子が香る 魚介の八宝菜 (227 kcal)
- メニュー詳細
– 国産柚子が香る 魚介の八宝菜
– 卵焼きのかにあんかけ
– 蒸し鶏といんげんの中華醤油
その他の食事
- 朝：いちご1パック
- 昼：生ハムとモッツァレラチーズのパニー二
- 夜(間食)：シュガークレープ
活動量
Day 16 : 5月28日 Tue.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
本日は出張のため三ツ星ファームを食べませんでした。
その他の食事
- 朝：バナナ1本, チョコレートグラノラ
- 昼：スターバックス(ブルーベリーベーグル, 根菜チキンのサラダラップ, チャイティーラテ)
- 夜：醤油ラーメン
活動量
Day 17 : 5月29日 Wed.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
昨日に引き続き出張のため三ツ星ファームを食べませんでした。
その他の食事
- 朝：メロンパン
- 昼：スターバックス(スターバックスラテ, きのことキーマカレーのトルティーヤ)
- 夜：マクドナルド
活動量
Day 18 : 5月30日 Thu.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
本日食べたメニューはこちら
- 時間帯：夜
- 旨辛がたまらない 韓国風チーズトッポギ(261 kcal)
- メニュー詳細
– 旨辛がたまらない 韓国風チーズトッポギ
– ブロたま
– 大根のチョレギサラダ
その他の食事
- 朝：バナナ, チョコレートグラノラ
- 昼：生ハムとモッツァレラチーズのパニーニ
活動量
Day 19 : 5月31日 Fri.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
本日食べたメニューはこちら
- 時間帯：夜
- ねぎ塩うまだれチキン竜田揚げ(319 kcal)
- メニュー詳細
– ねぎ塩うまだれチキン竜田揚げ
– 春雨サラダ
– いんげんと大根の煮物
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：マクドナルド てりたま醤油セット
- 深夜：ドミノピザ Sサイズ
活動量
Day 20 : 6月1日 Sat.
現状の身体
外出のため計測ができませんでした。
三ツ星ファームのメニュー
※土日は任意で三ツ星ファームを食べるルールであるため本日は食していません。
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：肉寿司, 天ぷら
- 夜：ケバブナン
活動量
Day 21 : 6月2日 Sun.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
※土日は任意で三ツ星ファームを食べるルールであるため本日は食していません。
その他の食事
- 朝：ハムマヨ(パン)
- 昼：しゃぶしゃぶ食べ放題(和食さと)
- 夕：チャイティーラテ, ひよこ豆チップス, ストロベリー&バニラカスタードタルト(スターバックス)
- 夜：チョコレートグラノラ
活動量
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ABOUT ME
外資系IT企業でエンジニアとして勤務する20代後半。生活の質の向上を目的として購入した数々の商品からおすすめのものを厳選し、皆様にご紹介します。