【30日企画week2】三ツ星ファームで30日間ダイエット
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【30日企画week1】三ツ星ファームで30日間ダイエット
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30日企画の第1週目
三ツ星ファームを30日間続けることでダイエットはできる？
読者のみなさま、こんばんは。
本ブログで初の30日企画となりますが、「健康的なダイエット」を目的に食習慣を変えようと思い立ち、企画形式であれば楽しめるのではないか？という考えにいたり、本記事を作成しました。
「ブロガーのレビューで三ツ星ファームのダイエット記事はよく見るけどそれってどうやるの？ほんとにできるの？」という疑問にこたえるべく、その過程を具体的にお見せし、みなさまのサービス選びの参考になるよう記事を作成します。
はじめに
本記事は、「三ツ星ファームで30日ダイエット」企画の第一週目である2024年 5月13日 ~ 5月19日の結果や体組成計での測定値をまとめたものになります。
30日間この企画に取り組んだ結果、身体に起きた変化については下記のまとめ記事に書いております。
1ヵ月取り組んだ結果を確認したい方は下記の記事をご確認ください。
あわせて読みたい
【30日企画】健康的にダイエットを 三ツ星ファーム
本企画のルール
- 朝昼夜のどこかで1日1食を三ツ星ファームに置き換える
- 毎日身体を体組成計で測定して結果を記事に記載する
- 身体を動かすこともあるのでスマートウォッチの結果を記載する
- 三ツ星ファームの食べたメニューについて記載する(その他の食事は覚えてる範囲で記載)
- 基本的に平日に取り組み、土日祝は任意での取り組みとする
- 体組成計での測定は大体10:00 PM ~ 12:00 AMに実施する
Week1に取り組んだの結果 : 身体の変化
1週間続けてみましたが、急遽の予定や出張で3食しか三ツ星ファームの置き換えができませんでした。
Week1は誤差の範囲として、引き続きWeek2にも挑戦します。
| 測定項目 | 測定値(5/13時点) | 測定値(5/19時点) |
|---|---|---|
| 体重 | 72.6 kg | 72.7 kg |
| BMI | 25.4 | 25.4 |
| 体脂肪率 | 24.3 % | 24.2 % |
| 筋肉量 | 52.30 kg | 52.40 kg |
| 基礎代謝量 | 1568 kcal | 1570 kcal |
| 水分量 | 51.8 % | 51.9 % |
| 体脂肪量 | 17.60 kg | 17.50 kg |
| 除脂肪体重 | 55.00 kg | 55.20 kg |
| 骨量 | 2.70 kg | 2.80 kg |
| 内臓脂肪 | 11.0 | 11.0 |
| タンパク質 | 16.0 % | 15.8 % |
| 骨格筋量 | 28.50 kg | 28.60 kg |
| 皮下脂肪 | 21.2 % | 21.1 % |
| 体内年齢 | 32 | 32 |
ダイエット企画に取り組んだ日々の結果
Day 1 : 5月13日 Mon.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
本日食べたメニューはこちら
- 時間帯：夜
- 赤ワインと黒胡椒の大人のデミハンバーグ(337 kcal)
- メニュー詳細
– 赤ワインと黒胡椒の大人のデミハンバーグ
– キャロットスクランブルエッグ
– イカのアーリオオーリオ
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：生ハムとモッツァレラチーズのパニーニ
活動量
Day 2 : 5月14日 Tue.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
本日食べたメニューはこちら
- 時間帯：夜
- 九条ねぎと鶏肉の塩だれスープ煮(348 kcal)
- メニュー詳細
– 九条ねぎと鶏肉の塩だれスープ煮
– 人参とツナの和え物
– ひじき煮
その他の食事
- 朝：カントリーマアム
- 昼：プレーンクラッカー, 忍者メシ
- 夜(間食)：チョコレートグラノラ
活動量
Day 3 : 5月15日 Wed.
※本日は友人との食事が急遽入ってしまったため三ツ星ファームは食べませんでした。
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
※本日は友人との食事が急遽入ったため食べておりません。
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：生ハムとモッツァレラチーズのパニーニ
- 間食：チョコレートグラノラ, 忍者メシ
- 夜：焼き鳥
活動量
Day 4 : 5月16日 Thu.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
※本日から2日間出張のため、食べることができませんでした。
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：生ハムとモッツァレラチーズのパニーニ, チョコレートグラノラ
- 間食：忍者メシ2個
- 夜：白ナポリタン(プロントカフェ)
活動量
Day 5 : 5月17日 Fri.
現状の身体
※出張中のため体重測定ができませんでした。
三ツ星ファームのメニュー
※出張中のため食べることができませんでした。
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：点心(お弁当)
- 夜：イタリアン
活動量
Day 6 : 5月18日 Sat.
現状の身体
※出張中のため体重測定ができませんでした。
三ツ星ファームのメニュー
※出張中のため食べることができませんでした。
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：親子丼
- 夜：角煮定食
活動量
Day 7 : 5月19日 Sun.
現状の身体
三ツ星ファームのメニュー
本日食べたメニューはこちら
- 時間帯：夜
- あと一口がとまらない 牛の旨味チャプチェ(328 kcal)
- メニュー詳細
– あと一口がとまらない 牛の旨味チャプチェ
– 豆もやしと木耳のキムチソース和え
– 鶏肉と大根の中華煮
その他の食事
- 朝：無し
- 昼：生ハムとモッツァレラチーズのパニーニ
- 間食：バターサンド, 紅茶スコーン
活動量
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ABOUT ME
外資系IT企業でエンジニアとして勤務する20代後半。生活の質の向上を目的として購入した数々の商品からおすすめのものを厳選し、皆様にご紹介します。